3 dni

[...] roztarty czosnek , sok z limonki , sól oraz szczyptę pieprzu czarnego i nieco pieprzu kajańskiego ( tyle ile wytrzymasz bo to chili ) . Całość Polej 3 łyżkami oliwy , dokładnie wymieszaj i wstaw do lodówki co najmniej na jeden , a najlepiej na dwa dni . 4 ) Posiekaj w paski cebulę oraz papryki ( słodkie i chili ) . 5 ) Marynowanego kurczaka [...]

TomQ, a co powiesz na połączenie podanej już w tym temacie Yoszki z Leviathanem? Yoszka by weszła gdzieś po 2-3 tygodniach stosowania Leviathana. Ankieta poniżej: 2) wiek - 25 3) waga/wzrost - 78/178 4) staż treningowy - 3 5) cel cyklu - totalna redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - standardowe 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]

Wszystkiego dobrego w Nowym Roku :-) Za mną parę dni odpoczynku. W tym czasie miska nie liczona, święta minęły spokojnie, kawałek sernika,makowca. Bez obżarstwa. W tym czasie noga przestałą boleć. Zrobiłam trening nóg i kolano znowu się odezwało. Także jak na razie z treningu wylatuje dzień z nogami. W to miejsce włożę chyba coś z brzuchem. [...]

[...] juz obgadana i mam kilka pytań Jajka to w jakiej formie? Smażone, mieszane, gotowane? obojętnie? Kasza To gryczana? nie jęczmienna? Jaki to jest ten ryż brązowy? ;D Dieta w dni treningowe i bez treningowe może być taka sama? Ile razy na dzień mogę stosować gainera? bo w diecie mam napisane że 1x dziennie, lecz na aukcji jest napisane że w dni [...]

No to najbliższe 10 tygodni spędzę na kreatynie Trimal SFD i tym co widać na fotkach :) SUMPLEMENTACJA Kreatyna faza ładowania 20 g przez 7 dni Potem 5 gram dziennie, po treningu bądź rano. Do tego od razu po treningu będzie 30 gram carbo oraz 30 gram białka, w przyszłosci zwiększając w razie potrzeb do 50 gram oba składniki Rano do sniadania: [...]

sorki ze sie wbije. mowisz Wuchta ze przysiady z rana moga pomoc w sprawnosci kolana bo akurat mnie od paru dni niezle boli lewe kolano i nie wiem co bedzie na treningu nog we wtorek... wiec jesli z rana robil bym przysiady xseri i xpotrzen to w jakims stopniu mi to pomorze na bol/obrzek kolana?

wyc od czubka głowy rozumiem był.. napisałeś od czoła ... tutaj staraj sie dobijac na 70-80% WL wyc wąsko trzymasz rozumiem na szerokości barków tutaj ciezar powinien byc - zaleznie od techniki, pochyłowsci łay ustawienia łokci itp 90-110% WL filmik dasz to bede wiedział jak to robisz a teraz rośnij 2 dni w siłe i "muskle"

no widzę że forma w WL wraca, tylko tak dalej!!! obyś tą nogę zaleczył jak najszybciej swoją drogą to ostatnio też często jadam schab pieczony, tylko taka ilość mi w sumie starcza na parę dni, bo jem raz dziennie SIŁA!!! Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-02-06 23:44:24

Wuchta witam w klubie emerytow ! Korzonki Ci pyerdolnely, tzn masz ich zapalenie Dobra wiadomosc dla Ciebie jest taka w ciagu 7 dni Ci to minie i bedziesz mogl nakladac kg dalej ,a poki co polecam uzywac plastrow ktore grzeja bez przerwy po 12h W koncu korzonki tak bardzo lubia ciepelko

Koniu - napiszę oficjalnie w przeciągu kilku dni kiedy umówimy się na ostateczne podsumowanie Muszę to taktycznie rozegrać

Małe śniadanko z 9-10 jaj (tracisłem rachubę) haha Myślałem, że padne. Maałe Ja tyle to w pięć dni nie zjem.

[...] ale niestety nic nie pomaga. Miałem juz różne wynalazki ale nic nie pomoże na zerwane więzadło. BEz zabiegu nie wrócę do pełni sprawności i 180kg to będzie mój max po którym będę się znowu kilka dni kurował Niestety już się przyzwyczaiłem do takiego stanu rzeczy. Kurde niektórzy wygrywają w totka to może i ja kiedys trafię Dzięki za pomysł

[...] jak wstałem wydawało mi się, że jest opuchnięte ale chciałem spróbować poduszkowców ale niestety po dwóch powtrz musiałem odpuścić ze względu na ból. Pomyślałem se do popołudnia przejdzie. Niestety przy 80kg tak zaczeło boleć jak nigdy i jednym słowem kupa na maxa I to na dwa dni przed sprawdzianami..... Jakie jest moje wkvrwienie to chyba [...]

w tym tygodniu chyba ze dwie czekody 70% wciągnąłem cholera ale dobre były TomQ - czasami przed trenem walnę se ze pół czeko lub całą ale zawsze zaczyna się od linijeczki Adrian - ostatnio coś z powiadomkami jest bo w wielu tematach mnie wyłączyło. Powoli nadrabiam. Ładny wynik w MC wyciągnąłeś Jeszcze skromne trzy dni i zaczynam treningi [...]

Wuchta używasz słodzika? W dni bez treningu dajesz jakieś owoce? Dlaczego nie używasz oliwy? Wydaje mi się ,że Wodyn ma rację ladowowania pomagaja ale jak nie jesz węgli pomagaja min w poprawnej gospodarce hormonalnej i daja siłe psychiczna i fizyczna Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-06-06 15:26:35

"Teraz już z butelką 2 litrową Oszczędzam nogi " haha wszystkim zdarzaja sie gorsze dni

Pomysł zapożyczony od Macieja - dzięki Wodyn - mój idol będzie towarzyszyć mi do końca moich dni w dziennikach Hubert - startować nie będę gdyż będę w trakcie przygotowań. Sprawdzian będzie przewidziany na okolice świąt.

Wielkie dzięki za miłe komentarze. W przeciągu kilku dni dam podsumowanie co i jak było. Obecnie trenuję dla przyjemności czyli bez parcia na siłę. 195kg to typowo spontan Teraz zrobię tygodniowy odpoczynek a później walka o lepszą jakość. Będę obcinał węgle ale carbo będę dawał jak dotychczas czyli tylko po treningu. Jak wróci ochota do ryżu [...]

Nie bedzie mnie teraz 3-4dni wiec zalozmy kilka mozliwosci Wariant 1 - Jestes grubas i nie masz miesni Robisz redukcje z tluszczu nastepnie robisz mase miesniowa zdobywaja tez przy okazji tluszcz lub od razu jedizesz na mase zdobywajac miesnie i powiekszajac tluszcz, nastepnie robisz redukcje i ladnie to wszystko rzzezbisz Wariant 2 - Jestes [...]

1)Aby wejśc w ketoze musisz ograniczyć ilość ww do 20-30g dziennie. Wszystko zależy od człowieka jedni mogą jeść 30g ww i być w ketozie inni mają problem przy 20g. W aptece możesz kupić specjalne paski nie pamiętam teraz dokładnie nazwy chyba "Keto-Diastix" za pomoca ktorych mozesz sprawdzic czy jestes w ketozie. Nigdy 50g ww. 2)Co do [...]